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好友娱乐平台会关闭吗-10招教你精力满满,对抗黑色星期一

2020-01-10 13:59:37   来源:旺隆信息门户网   阅读:1681


好友娱乐平台会关闭吗-10招教你精力满满,对抗黑色星期一

好友娱乐平台会关闭吗,后天又是黑暗的星期一了,每周的周一都是能量最稀缺的时候,双眼睁不开,身体疲倦都是能量缺失的信号,但是当你的身体感到无力时,并不是真的无能为力。下面的10个tips,可以帮你开启生命的源动力。

冷水浴可以让你精神抖擞

《北美医学科学期刊》的文章中,冷水浴可以提升精力、心情和记忆力。不过,记得提前将毛巾放在暖气片上,以备洗完澡擦干身体避免着凉。

早餐帮你减少10%疲惫感

吃糠咽菜,是你和其他日渐年长的亲戚们增进联系的一种温和的药方。但是卡迪夫大学的研究发现,每天一碗粗粮能让你睡得更好、让你的心情感到更高兴、也让身体保持精力充沛。让你的疲惫感减少10%

选择对的音乐,让自己嗨起来

美国德克萨斯州萨姆休斯顿州立大学的研究发现,跟着歌曲放开喉咙开唱可以打开你的精力阀门,如果羞于开口,至少可以随着律动打起节拍或者扭动身体,和简单的倾听相比,这样更能提升精力。最好在早晨洗凉水澡的时候这么做,这样会让你的一天都保持精力充沛。

坐站交替办公,注意力提升50分钟

这种方法在令人生厌的行政性工作中,以及和下午同事间假装热络的对话中都非常有效。德州农工大学发现,坐姿和站姿交替,能将一个工作日中因精力下滑而浪费的时间缩短50分钟,让工作更具效率。

多看些萌物会让心情更好

网络上憨态可掬的动物视频的扩散,可能刺激你的神经。但是根据印第安纳大学的研究,在一天中抽出片刻时间看这些“萌物”,让你忍俊不禁之后,会随之带来提高的精力水平和更好的心情。另外,在人畜无害的情况下,对着别人的不幸哈哈大笑也有着类似的效果。

20分钟有氧运动放松压力

乔治亚州立大学的研究中,受试者做20分钟温和的有氧运动,如在公园中骑行或者慢跑,每周三次可以将疲惫症状减少三分之二。如果这样也感到疲惫不堪,可以适度运动,然后回家。

嚼口香糖可以激发你的潜在力量

英国著名的卡迪夫大学的研究发现,口香糖确实是发挥潜在能力的有效助力。在一项记忆力的测试中,简单的咀嚼动作,能够帮助血液流向大脑,提升精神警觉性。比起早晨口中的咖啡味道,它的味道更能让人清爽。

猕猴桃让你精神像猴

新西兰的研究者发现,每天吃两个猕猴桃,能促进血清素的分泌,让一天精力不断档。而含糖的零食,在大概吃下后一个小时就会造成精力暴跌。

爱真的可以当饭吃

一项来自加拿大的西安大略大学的研究发现,只是简单的想想另一半,就能减缓因为饥饿造成的血糖的稳定下降!

冥想10分钟,待机一整天

根据滑铁卢大学的研究,只需10分钟时间的冥想,就能将你的杂念从你的中擦掉,从而让注意力焕然一新。

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